Powitać. Dzisiaj plecy, biceps i brzuch Ogólnie już czułem się całkiem dobrze aż znowu nie zjadłem dziś kury i chooy, czuje jak by nic nie zeszło z żołądka -.-. Apetytu brak ale trening spoko ogólnie, wcisnę potreningowy i kolacje, jedno i drugie to forma deseru więc to powinno wejść i sądzę że nie porzygam się. Chociaż już sama woda się [...]
[...] http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/525642_367348069983844_144159505636036_1161488_2135783446_n.jpg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/523744_367348276650490_144159505636036_1161494_1134975613_n.jpg forma robi wrazenie szczeogolnie w pozie brzuch i nogi Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-04-21 17:09:37
08.12.2017 DT Trening zepsuł mi żurek:( Mimo tego, ze domowy, ze lubię, ze minęło ponad 2 godziny - cały czas go czułam, no i brzuch jak piłka. Humoru nie było... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, [...]
[...] - 4 serie 15-12 powtórzeń, 20 kg Wyciskanie francuskie leżąc - 4 serie, 15 powtórzeń, 20 kg Uginanie przedramion ze sztangą - 4 serie, 15 powtórzeń, 17 kg Spięcia brzucha lub inne ćwiczenia na brzuch, ok. 4 serie Dzień 2: Capoeira 1,5 h Dzień 3: Wykroki - 4 serie po 30 kroków, 15 kg Wiosłowanie nachwytem - 4 serie, 15 powtórzeń 25 kg [...]
[...] WTOREK Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo [...]
[...] te 90 dni Fajnie by mieć taką łapę %-) /SFD/Images/2016/8/20/fac58da6dae7457eaf61112794bd4928.jpg /SFD/Images/2016/8/20/ae79a4d68d624312bd9bb7ea6dd38d99.jpg CZWARTEK Ręce, brzuch 1. Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach tric RAMPA 8 47 kg 2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 4 x 12 + Wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 12 27 [...]
/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]
[...] piłeczki tylko cała się zalałam i w sumie się z tego cieszę, chociaż każda kobieta marzy o byciu szczupłą z piłką z przodu. Pocieszam się, że jeśli wszystko poszłoby w brzuch to skóra mogłaby tego nie wytrzymać a tak to pocieszam się, że proporcjonalnie tyję więc nie powinno dojść do żadnych deformacji }:-( Dość gadania, fotki i tabelka [...]
[...] damskie x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej x 20 4c. rower stacjonarny x 400m (tj. czas 25 – 30 sekund – tempo bardzo szybkie) DODATKOWO ćwiczenia na brzuch: seria łączona twister z obciążeniem – 3x 30 s, skłony boczne z obciążeniem (ze sztangielką) - 3x6 powtórzeń (przerwa 30 s) 6x 2,5 kg 6x 2,5 kg 6x 2,5 kg. [...]
[...] nie znam się, błądzę, uparty jak osioł itd. Dotychczas zamykam może kilka dni za wcześnie dwa miesiące, foto porównanie. Tylko co teraz jak zacznę więcej wpieprzać szamki to brzuch urośnie tak? Różnica pomiarowa z ostatnich dwóch tygodni: Waga 71/71 Obwód w pasie 90/89 Udo 57,5/58 Klata 98/101 Biceps 35/34 - na minusie Przedramie 30/31 Łydki [...]
15.04.15 HIIT 8:00 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (45s on : 60s off)x5; 8:45min; maxHR 182 C orbitek; 9min; ~HR 169. + przedramię i brzuch Komentarz: Dziś mniej rund, ale za to troszkę dłuższe i z cięższym stosunkiem praca:odpoczynek. Na razie 6 runda jest niemożliwa }:-( Wyszło super, choć rano byłem strasznie [...]
[...] A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 178 C bieg; 1,2km, co 400m 15 burpees; 8:30; ~HR 166. + brzuch i przedramię Komentarz: Rano wstałem okropnie zamulony i jak tylko pomyślałem, że dziś wypada HIIT to pomyślałem :)) Łyknąłem trochę wapnia, mocniejszą kawę z kakao i [...]
[...] 3, dzień 5, 15.08 DT Pierwszy dzień na niskich węglach. Samopoczucie w miarę dobre, trochę kombinowania z posiłkami i minimalnie więcej białka. Na siłowni poleciały bary i brzuch. Ogółem 4 kaps spalacza naraz chyba na mnie nie działa za dobrze, bo zamiast mnie pobudzić, 'dopompować', to mnie tylko zmula. Przynajmniej mam takie odczucie i nagle [...]
Dzięki Bzyku. Może się skusze na johe. Nie wiem tylko czy jest sens ją dawać na 2/3 tyg. 29.08.2017 Dzień drugi. Niestety jeszcze trochę czuję żołądek i wydęty brzuch, mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej. Tak czy owak starając się tym nie przejmować robię swoje. Trening klatki i bicepsów wszedł dobrze więc nie narzekam. Przez ten czas operuję [...]
Witam, dzisiaj poleciał trening barki, kaptury, brzuch i 30min cardio :) Bary: 1.Wznosy na bok 4 x 12 2.Wznosy na bok na maszynie 3 x 15 3.Unoszenie w przód linka z dołu 4 x 12 4.Maszyna tył 4 x 12 5.Linka z dołu jednorącz 3 x 12 6.Wyciskanie z klatki suwnica smitha 3 x 15 Kaptur: 1.Hantle z przodu 4 x 20 2.Hantle z boku 4 x 20 Brzuch 3 [...]